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YoBaDo® Fit

YoBaDo®Fit verbindet ein effektives Cardio- und Zirkeltraining mit tänzerischen Elementen aus Salsa und Hip Hop. Dehnungen, Faszientraining und Übungen zur Achtsamkeit und schafft so den Rahmen für ein gesundes Abnehmen, eine charismatische Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl. YoBaDo®Fit stärkt Deine persönliche Fitness nachhaltig.

YoBaDo®Fit versteht sich als ein 6-Wochen-Programm, das Dich als Cardio- und Zirkeltraining anhand tänzerischer Elemente aus Hip Hop und Salsa auf deinen persönlichen Weg zu einem bewussten Körpergefühl begleitet. Faszientraining, Dehnungen und Übungen zur Achtsamkeit runden das einzigartige Programm ab. YoBaDo® ist eine Haltung. Denn nur, wenn wir uns unsere Blockaden, aber auch unserer inneren Antriebe (körperlich) bewusst sind, schaffen wir den Nährboden für ein gesundes Abnehmen, eine charismatische Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl.

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Mittwoch 19:00 28.10.2020
Sandra Bruch
Jetzt anmelden
Donnerstag 19:30 29.10.2020 Sandra Bruch Jetzt anmelden

Dauer und Preis: 6 x 90 min. 89,-€ p.P. (inkl. Workbook & Workshop)

 

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Samstag 13:00 15.08.2020
Sandra Bruch und Sabrina Laatsch
>> Hier geht es zur Anmeldung, bitte wöchentlich anmelden <<

YoBaDo®Akademie Köln // kostenfrei als Dankeschön

 

YoBaDo® Fit Core

Unser einzigartiges Coretraining stärkt nicht nur Eure Körpermitte, sondern auch Eure mentale Kraft. Durch die Fusion von gezielten Kraftübungen (Bodyweight und Gewichten), als auch Dehnungen der wichtigesten Muskelgruppen, wird Euer
Körper optimal trainiert und definiert. House und Elektronik Beats motivieren Euch die Komfortzone zu verlassen und in einen mitreißenden Flow zu gelangen!

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Samstag 14:00
15.08.2020
Sabrina Laatsch
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YoBaDo®Akademie Köln // kostenfrei als Dankeschön

 

YoBaDo® Fit plus

YoBaDo®Fit plus - Tanzen im Hier und Jetzt für Best Ager ist ein einzigartiges Bewegungsprogramm für Menschen im besten Alter, das Freude am Tanz, Förderung der Beweglichkeit, Faszientraining und Geselligkeit miteinander verbindet. Erleben Sie die faszinierende Mischung von leicht zu erlernenden Salsa Choreografien, entspannenden Yoga und Gymnastikübungen sowie die wohltuenden Effekte des Faszientrainings. YoBaDo®Fitness Silver, das brandneue Tanzprogramm Ü50, steigert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und lädt in schöner Atmosphäre zu einem inspirierenden Miteinander ein.

Es ist nie zu spät, etwas für sich zu tun!

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Montag 13:30 17.08.2020
Sabrina Laatsch
Jetzt anmelden

Dauer: 60 min. / Woche
Honorar: € 35,- p. Pers. / Monat

 

YoBaDo® Fit Jugend

YoBaDo®Fit verbindet ein effektives Cardio- und Zirkeltraining mit tänzerischen Elementen aus Salsa und Hip Hop. Dehnungen, Faszientraining und Übungen zur Achtsamkeit und schafft so den Rahmen für ein gesundes Abnehmen, eine charismatische Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl. YoBaDo®Fit stärkt Deine persönliche Fitness nachhaltig.

YoBaDo®Fit versteht sich als ein 6-Wochen-Programm, das Dich als Cardio- und Zirkeltraining anhand tänzerischer Elemente aus Hip Hop und Salsa auf deinen persönlichen Weg zu einem bewussten Körpergefühl begleitet. Faszientraining, Dehnungen und Übungen zur Achtsamkeit runden das einzigartige Programm ab. YoBaDo® ist eine Haltung. Denn nur, wenn wir uns unsere Blockaden, aber auch unserer inneren Antriebe (körperlich) bewusst sind, schaffen wir den Nährboden für ein gesundes Abnehmen, eine charismatische Ausstrahlung und ein positives Körpergefühl.

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Donnerstag 18:00 laufend
Sandra Bruch
Schnuppern ist Ehrensache
Donnerstag 18:00 laufend Sabrina Laatsch
Schnuppern ist Ehrensache

Dauer: 60 Min / Woche

Honorar: € 29,- p.P. / Monat

 

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Samstag 16:00 15.08.2020
Sandra Bruch und Sabrina Laatsch
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YoBaDo® Flow

YoBaDo®Flow richtet sich an alle Menschen, die gerne tanzen lernen möchten und zugleich Stresssymptomen, Schmerzen und Verspannungen aktiv entgegenwirken möchten. YoBaDo®Flow fördert die Beweglichkeit und stärkt die Kompetenz, gelassener mit Stress umzugehen.

Endlich stressfrei, endlich schmerzfrei!

Bewegungsarmut durch zu langes Sitzen und Stress führen zu Verspannungen und Schmerzen. YoBaDo®Flow hilft durch gezielte Igelball-Rollmassagen diese Verspannungen zu lösen und so wieder zu einem entspannten Körpergefühl zurück zu finden. Elemente aus dem klassischen Ballett und Yoga laden zu schönen, einfach zu erlernenden Bewegungsabläufen ein, die effektiv Dehnungen mit Kräftigungen verbinden. Verkürzungen werden dadurch gedehnt und Schmerzen spürbar reduziert.

Die für YoBaDo®Flow speziell entwickelten Achtsamkeits- und Atemübungen wirken zusätzlich nachhaltig stressreduzierend.

Erlebe in einem umfangreichen Tagesseminar, wie Dir die Mischung aus Faszientraining und einem Coaching rund um den Seelenmuskel Iliopsoas (Hüftbeuger) Deinen Weg aus Stress und Schmerzen aufzeigt. Constanze Stallnig-Nierhaus gilt als Expertin auf dem Gebiet des Hüftbeugers und verbindet aktuelle Ergebnisse aus der Faszienforschung mit Techniken zur Stressreduktion zu einem wirksamen Bewegungsprogramm, das Menschen jeden Alters zu einem enspannteren Körpergefühl und einer Anleitung zur Selbsthilfe bei Stress und (Rücken-) Schmerzen einlädt.

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Samstag 12:00 15.08.2020
Constanze Stallnig-Nierhaus
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YoBaDo® Motion

Bei YoBaDo® Motion erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer viel Raum für Improvisation und den Ausdruck von Emotionen. Es werden zudem gefühlvolle Modern- und
Contemporary-Choreografien mit spektakulären
Bodenteilen erarbeitet. Tänzerische und technische Fähigkeiten werden trainiert, um Sprünge, Drehungen und die Beweglichkeit zu verbessern.
„Emotion means Energy in Motion!“

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Dienstag 17:00 laufend
Sarah Großhäuser
Schnuppern ist Ehrensache

Dauer: 60 Min / Woche

Honorar: € 37,- p.P. / Monat

 

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  
Samstag 13:00 15.08.2020
Sarah Großhäuser
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YoBaDo® Kids

YoBaDo® Kids verbindet verschiedene Tanzstile, Choreografien und Bewegungsparcours für Kinder ab 3 Jahren mit Übungen zu den verschiedenen Themenschwerpunkten, wie Inklusion, Respekt, Grenzen, Sinne, Körperwahrnehmung, Entspannung und Achtsamkeit.
Kinderbücher und Handpuppen begleiten die Kinder fantasievoll und altersgerecht durch die vier aufeinander aufbauenden Stunden.

Tag Uhrzeit Datum Dozent*in  

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YoBaDo® Ballet

YoBaDo® Ballet verbindet eine umfangreiche Tanzausbildung im klassischen Ballett mit den YoBaDo® Schwerpunkten Achtsamkeit, Selbstbewusstsein, Körpersprache und soziale Kompetenz.
Die Absolventinnen und Absolventen von YoBaDo® Ballet
werden ab dem Alter von 5 Jahren schrittweise und altersgerecht auf die Prüfung zur Bühnenreife vorbereitet.

Tag Uhrzeit Alter Datum Dozent*in  
Mittwoch 16:00 7-9 Jahre 12.08.2020
Valentina Galizia
Jetzt anmelden
Donnerstag 16:00
5-7 Jahre 13.08.2020 Valentina Galizia
Jetzt anmelden
Donnerstag 17:00 9-13 Jahre 13.08.2020 Valentina Galizia Jetzt anmelden

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